次日卯时，玉瑶准时来到如风阁，东阳未升，天地间只有某种虫鸣，如丝竹绕耳，让人耳朵微痒。

只见他站在一片青竹下，背脊挺直，双手背在身后，宽大的衣袖，晨风轻扬，露出洁白如玉的手腕。竹叶在风中飘摇，更显得他风姿绰约，面容青俊，眼眸不含人世的悲欢，无欲无索，遗世独立。

“师尊，晨安。”玉瑶行了礼便站在一旁，尊敬地等候他的教导。

“你上前去举那最小的那一块石头，用腰部力量带动手和脚。”凌风安低沉地说，嗓子不经意间带着醒后的慵懒。看着眼前的徒儿，只见她穿着一身黑色的常服，用蚕丝勾勒边缘，腰肢纤细，四肢笔直，衣服下摆和小腿处多了两个衣兜，样式很是奇怪，无疑很适合用来修炼和出远门历练。

玉瑶使劲搬动石头，试了十几次，石头纹丝不动，白皙的脸上微红，不知是因为用力还是不好意思。她并不气馁，又用了各种办法，结果一样，便后退立在一旁，垂首而立，并未出声。

“左手握住柄把，右手放在下方三寸，右脚迈在前方，左脚向后，气沉丹田，双手和腰部同时发力。”凌安风每说一个动作，玉瑶就照着做，说完，她感觉石头微微动了一下。

“你的臀部不要向后，两脚下屈，上身挺直。记住这个动作，做三十遍。”凌安风冷酷地直接下命令。

她在脑海稍稍回忆了一下刚刚的动作，确定全部记住，才开始重复同样的动作。

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