天罡大周天不过一个简称，全名“通天服气子时一时辰六数六度闭罡大绕三十六周柔性修天炼丹秘术第一至要法”，传授的又是另一套更为复杂，范围也更加宽广的调息方法。

大周天的修炼并非随时都可，按照《玄水诀》之中所说，时家儿女修炼大周天的最佳时辰应该是子时一刻开始。

正子时的时候，没有水灵根者，先运行小周天；有水灵根者，则对月修行正阴之灵一刻钟，之后再开始大周天的调息修炼。

此时还未到晚间子时，时映雪便开始静心调息，在一片虚无之中慢慢地运转着小周天。

等到子时一到，时映雪就睁开了眼，按照玄水诀的方法开始大周天的修炼。

她先呼气，舌舐下腭，气沉丹田，小腹随之鼓起。

待能够平稳适应这种略有压力的气感之后，再将灵气下沉到会阴，分作两股，沿大、小腿内侧直下足心涌泉穴。

此时就能感到一种酸酸麻麻的感觉在小腿大腿上游走，玄水诀说这种调息方法能够增加灵气游走到下肢的概率，通过灵气淬炼，进一步提高双腿在战斗之中的灵巧性，与身法相辅相成。

灵气经过足底涌泉之后，时映雪尝试着再吸气。

吸气时小腹随之收缩，切记舌舐上腭，以意领气，引导着灵气从足心出发，沿小、大腿外侧回到会阴部，然后提肛，将气沿督脉过三关，上达头顶，再顺两耳前侧分下，会合于舌尖，此时恰与呼气时的气息相接。

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