身体负荷太重了，没跑出两百米，凌菲云就感觉嗓子要冒烟了似的，心跳很快，腿肚子沉甸甸的抬不起来。

若是以前肯定就停下来休息了，但这一次，凌菲云咬紧了牙根，坚持一下，再多坚持一下……

就这样，凌菲云跑跑停停的，总算是跑回了学校。身上的衣服都被汗浸湿了，粘乎乎的贴在身上，别提多难受了。

此时天已经黑了，门卫大爷见到她有些吃惊：“怎么没回家？”

门卫大爷面相虽然看着凶恶，但他却是整个学校里唯一对她表达过善意的人，甚至有一次看见别的学生欺负凌菲云，还把那些学生骂了一顿。

凌菲云抿着嘴笑了笑，也不知道该怎么解释，干脆低着头快速钻进了楼梯。

整幢楼空荡荡的，走道里漆黑寂静。虽然在这间宿舍住了两年，但只有一个人的情况还是头一回。

凌菲云感觉心里毛毛的，她强打起精神，壮着胆子开始做阻力训练。由于没有器械，只能在外面捡了四块红砖绑起来代替哑铃，今天刚好是星期五，进行的是上肢的阻力训练。

这套训练一共有八个动作，每个动作做三组，每组是十二次。

一整套动作做下来，凌菲云感觉一点都不累。看书的时候信心百倍，现在做起来心里又不禁怀疑起来，就这么点强度，能有作用吗？感觉根本就没有训练到位，一点也没有肌肉酸胀的感觉呀！

是这书里的方法不行，还是板砖的重量达不到要求的缘故？

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